Личные границы и отношения

Кто отвечает за установление и сохранение личных границ? Нужны ли они вообще? Если Вы не понимаете их важности, скорее всего, о Ваших личных границах мало кто беспокоился, ведь, все познаете на примере. Если к Вам относились уважительно, если Вас с детства приучали считаться с другими, став взрослым человеком, Вы будете понимать, где кончается Ваша свобода, Ваши границы, и начинается свобода другого человека.

Вопрос о личных границах обычно поднимается на приеме у психолога. Неумение соблюдать границы – причина серьезных проблем. Причем проблемы могут возникают в двух случаях: и тогда, когда Вы готовы пренебречь своими интересами, своими границами, и тогда, когда Вы бестактно вторгаетесь на территорию другого человека.

Что такое ущемление своих границ?

• Стремление угодить другим в ущерб собственным интересам. Допустим, Вы занимаетесь важным делом на своей работе. В этот момент коллега просит Вас все оставить и помочь доделать работу ей. И Вы, вопреки своим намерениям, делаете то, о чем Вас просят.
• Другой вариант. Вы устали после рабочей недели и собирались отдохнуть. А утром в субботу Вам говорят, что придут домой гости и надо к их приходу приготовить что-нибудь вкусненькое. И если Вы не готовы к приходу гостей, но, тем не менее, идете на кухню и готовите, Вы попираете собственные границы.
• Принятие на себя ответственности за чувства других людей. Допустим, Вам признались в любви. А Вы ничего к признавшемуся человеку, кроме доброжелательности, не испытываете. И после его признания чувствуете вину, потому что он расстроился. Вы считаете, что виноваты в его плохом настроении.
• Такие люди постоянно извиняются, думают, как помочь, как сделать все идеально. Они уверены, что от них зависит благополучие других людей. Они берут на себя избыточную ответственность.
• Обвинение других людей в чувствах, которые Вы из-за них испытываете, в своих проблемах. Неумение контролировать свои чувства, реакции. Повышенная реактивность. Ты сделал что-то хорошее для меня, я счастлив(а). Не сделал - я страдаю.

Обратная сторона: игнорирование интересов и границ других людей

• Физическое игнорирование. Допустим, с Вами в квартире живут взрослые дети. Если Вы заходите к ним в комнату без стука, Вы с ними не считаетесь. Вы уверены, что им нечего скрывать, что Вы можете заходить к ним, когда захотите. Тем самым, Вы игнорируете их потребности.
• Обвинение других людей в чувствах, которые Вы из-за них испытываете. По существу, это манипуляция. Здесь все просто: я на тебя так рассчитывал(а), а ты мне не помог. А должен был по первому же зову! Ты не дал мне деньги в долг, я расстроен, ты виноват. Не помог с переездом, то же самое. И так далее. Ушел развлекаться – у меня из-за тебя в лучшем случае мигрень, в худшем – гипертонический криз.

Об осознании своих границ говорит умение их соблюдать. Никто, кроме Вас, не может и не должен контролировать сохранность Ваших границ. Вы не хотите давать деньги в долг? Не давайте. Никто не ответит за Вас. При этом не обязательно быть грубым, достаточно соблюдать правила этикета.

Не хотите жить вместе с человеком, чей образ жизни Вам невыносим? Не живите! Сколько можно надеяться, что Вы его исправите? Последний вариант характерен для семей, где есть зависимые от алкоголя, наркотиков, компьютерных игр. Не хотите жить с человеком, чье мировоззрение Вам неприятно? Уходите. Расходитесь, разъезжайтесь.

Да, соблюдение границ требует решительности. Особенно тогда, когда они уже попраны, когда надо «восстанавливать суверенитет». 

В любом случае, если у Вас есть проблемы во взаимоотношениях, подумайте о том, на чем они построены? Что именно Вас не устраивает? Какими Вы хотите их видеть? И самое главное: что происходит с Вашими границами в Ваших отношениях?