Как перестать быть жертвой

Психологи считают, что, если женщину обидели (ударили и т.п.) один раз – это не ее ответственность. В крайнем случае, два раза – тоже не ее. Но три, четыре… Здесь уже нельзя сказать: «Почему именно я? Почему так поступают именно со мной? Какие злые люди!». Здесь речь идет о позиции самой женщины. Выводы-то делать надо.

Есть женщины, которые страдают всегда и везде. За редкими короткими исключениями. У них плохой (злой, пьющий, жадный, агрессивный) муж. Дети с ними не считаются. На работе их не уважают и вовсю пользуются.

Но не все так однозначно. Такие женщины накапливают обиду и гнев, которые рано или поздно прорываются наружу. И тогда жертва превращается в гневного обвинителя, который набрасывается на всех, до кого может достать.

Часто жертвенность идет рука об руку с контролем. Жертва старается ничего не упустить из виду. Она старается контролировать каждый шаг детей и мужа. И сама того не понимая, становится настоящим охотником, преследователем. Но, в первую очередь, женщина ощущает заложницей ситуации себя. Ведь, это у нее муж, который ее не ценит, глумится над ней. Это же ее дети, которым она отдает всю себя, ни во что ее не ставят. И ради своей семьи женщина расшибается в лепешку, делает все возможное и невозможное, чтобы им всем жилось хорошо. Хорошо – с ее точки зрения.

Карпман создал схему треугольника созависимых отношений. В нем есть Жертва, Спасатель и Преследователь. В созависимой семье все время от времени меняются местами. Пьющий муж просит прощения и из агрессора превращается в Жертву. Заботливая мать-жена регулярно меняет роль Жертвы на роль Спасателя или Преследователя. Спасателями регулярно становятся все.

К чему это все? К тому, что прежде, чем искать совет, как перестать быть жертвой, стоит понять, что жертвенная позиция лабильна. Она меняется. Но субъективно остается ведущей.

Пример: Ирина живет с мужчиной, который много работает, часто выпивает, делает то, что хочет, значительную часть заработанных денег тратит исключительно на себя. Не проявляет внимания и заботы к своей жене. Ее сын женился на ленивой подружке. И все они живут в одной квартире. Ольга работает, готовит на всю семью. Она постоянно жалуется на то, что никто ей не помогает, наоборот, она помогает всем. Внутри себя она негодует, но гнев свой проявляет лишь в исключительных случаях.

Стоит добавить, что Ирина чувствует себя недооцененной. Никто не отдает ей должного. В данной ситуации Ирина и Жертва, и Спасатель, и Преследователь. Но чувствует она себя исключительно Жертвой. Хотя своей жертвенностью она утомляет всю семью. При этом Ирина думает:

Как перестать быть Жертвой?

1. Перестань следовать установленным правилам. Не хочешь кормить взрослых людей, не корми. Руки есть у всех. Голодными не останутся, не дети. Не хочешь содержать – трать деньги на себя.
2. Не хочешь мучиться – перестань ждать благодарности. Кстати, последнее – очень важное условие, если Вы серьезно решили попрощаться с ролью Жертвы.

Скажи любой Жертве, что никто и никогда ее благодарить не будет, она задумается о том, надо ли ей все. Есть надежда на то, что когда-нибудь ей скажут спасибо. К сожалению, так и бывает. Почему к сожалению? Потому что ради одного спасибо раз в году Ирина выламывается 365 дней. Но тот день, когда ее благодарят или когда у нее просят прощения, она помнит остальные 364 дня. И ради них живет.

Это, конечно, крайность. Мало кто задумывается о том, как в действительности обстоят дела. Поэтому порой достаточно представить, что ты делаешь все только для себя, и ситуация может сдвинуться с мертвой точки. Например, зачем мне для себя кормить жену моего сына?

С мужем дела обстоят сложнее. Если невестку можно отодвинуть, то мужа так просто нет. По крайней мере, не все это могут сделать. Менталитет не позволяет. А что подумают другие, если узнают, что я ему не готовлю? А вдруг он уйдет, что я буду делать – одинокая разведенная женщина? Апофеоз такой точки зрения: разведенной женщиной быть стыдно!

3. Посмотри правде в лицо:  если хочешь перестать быть Жертвой, откажись от жалоб, от мысли, что только на тебе все и держится, что, если бы не ты….. Откажись от благородной роли Спасателя и справедливой роли Возмездия.

Тут возникает следующий вопрос: как тогда жить? Умею ли я по-другому? Все – полная свобода, никому ничего не должна. Живи, как хочешь. А как я хочу?

К чему мы это? К тому, что жертвенная позиция избавляет от многих вопросов, к самой себе, в первую очередь. Есть привычный образ жизни, со своими минусами и плюсами (стоит признаться). Любое изменение заставить задуматься. Если я думать не хочу, я буду саботировать все усилия.

Что делать, если я действительно хочу измениться?

• Перестаньте «подставляться». Начните делать то, что считаете правильным Вы.
• Не ждите оценки других. Есть люди, которые Вас поддержат при любом раскладе, что бы Вы ни делали. Ваша задача – ориентироваться на себя.
• Не бойтесь освободиться. Выход из роли Жертвы не всегда означает конец отношениям. Вы изменитесь – и очень вероятно, что изменятся люди, которые рядом с Вами. Не факт, но возможно.
• Посмотрите на ситуацию со стороны: так или необходимы Ваши жертвы? Может, детям давно не нужны ни Ваше внимание, ни Ваша помощь. И муж давно устал от Вашего контроля. Тяжело принять то, что Вы живете в вымышленном мире, но это необходимо. Необходимо для того, чтобы идти вперед.