Как повысить самооценку?


Мы знаем, как повысить самооценку мужчине, женщине — близким нам людям. Мы их хвалим, подчеркиваем сильные стороны, говорим комплименты. Обращаемся за помощью, когда знаем, что они почувствуют удовольствие от этого. Мы знаем, как поддержать другого человека, но как помочь самим себе, понимаем далеко не всегда.

Почему так происходит? Ведь, должно быть наоборот: себя-то мы знаем лучше. Но что делать, если мы не ценим себя? Если других считаем более интересными, сильными, красивыми, достойными? Скажите, как полюбить себя и повысить самооценку при таком раскладе? Никакой аутотренинг не помогает. Сколько ни говори: «Я самый лучший (лучшая)», ничего не меняется, любовь к себе не растет. В чем же дело?

Для многих самоуничижение — норма жизни. Причина кроется в детстве. Если родители указывали только на ошибки, если подмечали то, что им в ребенке не нравится, ребенок начинает воспринимать себя так же, как и они. Он хронически недоволен своими успехами — «Можно было еще лучше». Такой человек считает, что его можно любить за что-то, а просто так — нет.

Конечно, это заслуга «родителей». К сожалению, дети в подобных семьях вырастают с мыслью, что безусловной любви они недостойны. Что человека украшает скромность. Что адекватная оценка собственных успехов — признак гордыни.

Все не так. Но ребенок этого понять не в силах, а, вот, взрослый может. Конечно, принять себя таким, какой я есть, не то же самое, что решить задачу по алгебре: понял — и решил. Требуется время, чтобы изменить взгляд на себя, научиться себе доверять. И, да, полюбить себя. Поверьте, Вы достойны любви и уважения независимо от того, замужем Вы или нет, есть ли у Вас дети, работа, квартира, машина, эффектная внешность. Вас можно любить несмотря на то, что Вы не играете на пианино, не владеете английским языком, не являетесь душой компании, плохо водите машину. Независимо от того, что Вы застенчивы, много грустите и мало общительны. Все это не важно.

С чего же начать? Начните с того, чтобы хвалить себя перед сном. Всегда есть за что. За то, что не съела кусок торта, что сдержалась и не нагрубила, а очень хотелось, за то, что провела с детьми больше времени, чем обычно, что позвонила маме, на которую была обижена, и так далее. Каждому из нас нужны «поглаживания» — словесное или физическое одобрение. Дети, которых не ласкают, которых не гладят по голове, вырастают эмоционально глухими. Принятие с помощью объятий и слов — неотъемлемая часть личностного роста. Дайте себе то, чего Вам не хватает: поощряйте себя с помощью похвалы.

Как повысить самооценку

Второе. Ставьте перед собой цели, не обязательно большие, но обязательно реальные, хотя и трудные, и добивайтесь их. Если Ваша задача — похудеть, запланируйте похудеть на 3 килограмма и сделайте это. Если Вы хотите перестать опаздывать, не опаздывайте, в этом нет ничего невозможного. Дисциплинированность — очень хорошая привычка. Она мобилизует и сама по себе поднимает самооценку, поскольку теперь нет необходимости оправдываться и извиняться за опоздания. Или не извиняться, но чувствовать неловкость.

Третье. Заниженная самооценка зависит от мнения окружающих. Перестаньте интересоваться чужим мнением. Оно субъективно. Не просите  совета: никто, кроме Вас, не знает себя лучше. Не заискивайте и не старайтесь понравиться: так Вы лишний раз закрепляете свою зависимость от других. Не угождайте и не делайте то, что Вам неудобно, только для того, чтобы Вам сказали «спасибо». Станьте самостоятельнее. Это Вы точно можете.

На первый взгляд, ничего сложного. Так и есть. Попробуйте пожить в таком режиме месяц. Это минимальный период, за который происходят изменения. А затем оцените результат: он будет! Ваша самооценка подрастет, а вместе с ней — и уверенность в себе.

 



 

М.Шиффман
Лицом к подсознанию

Р. Чалдини
Психология влияния

В. Москаленко
Когда любви слишком много