Как изменить привычки?

«Посеешь поступок — пожнешь привычку, посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь характер — пожнешь судьбу» — эта старая пословица всегда себя оправдывает.

Привычки не просто регулярное действие. Это время и отношение, она сказывается на всей нашей жизни. Конечно, они делают нашу жизнь проще. Мы привыкаем есть одно и то же — не надо ломать голову над новым вариантом завтрака. Привыкли командовать — нет смысла думать, как по-другому организовать детей, супругов или коллег по работе. Мы привыкли водить машину в одной и той же манере, ездить одним и тем же маршрутом. В этот момент мы можем думать о своих делах.

Но есть и минусы. Однообразная еда перестает быть полезной. Диктаторские замашки приводят к конфликтам. Устаревшая манера вождения портит нервы и становится небезопасной.

Есть мнение, что несдержанность, грубость, обидчивость и так далее — тоже привычки. Мы привыкли обижаться, когда нам грубо ответили. Привыкли кричать, когда нас вывели из себя. Грубить, когда считаем, что имеем дело с людьми глупыми или медлительными.

И, конечно, есть привычки синоним которых — зависимость. От курения, от сладкого, от еды вообще, от бессмысленных покупок.... Как избавиться от таких привычек? И можно ли это сделать вообще?

Одни считают, что можно. Они доказали это своим опытом — бросили курить, похудели, изменили отношения, перестав реагировать на ситуацию привычным образом.

Другие утверждают, что это невозможно. Есть свои аргументы: более трудные условия жизни, иной обмен веществ, постоянные стрессы и прочее.

С точки зрения человеческих возможностей, ничто не мешает изменить привычки. Нужны желание и сила воли. Желание в первую очередь. Желание быть здоровее, счастливее, независимее.

Каждый конкретный пример, который подтверждает, что привычку трудно преодолеть, — это пример недостаточных усилий и желаний. Лишнее тому подтверждение — женщина, бросившая курить до беременности и не курящая во время беременности и в период кормления. Та, которая дорожит ребенком меньше, будет продолжать курить. Это вопрос расстановки приоритетов.

Итак, какой бы ни была Ваша привычка, она влияет на многие аспекты Вашей жизни. Хотите изменить привычку? Подготовьтесь: это не разовый подвиг, а ежедневное преодоление себя.

• Попрощайтесь со своими привычками. Не оставляйте себе лазеек для отступления. Вы идете вперед, а они остаются позади. Как бы Вы не нервничали, чего бы Вы не заслужили, что бы с Вами не происходила - вредная привычка Вам больше не помощник;
• Начните с того, чтобы делать все осознанно. Привычка не контролируется. Не делайте ничего бездумно. Перед тем, как начать разговаривать, осознайте, что именно Вы хотите сказать. Перед тем как выйти на улицу, убедитесь в том, что Вы не идете курить — Вы же бросаете. Почаще обращайте внимание на то, что Вы делаете. Снова грызете ногти? Ковыряете в носу? Если трудно контролировать себя, используйте средства, подходящие для детей: горчицу, например;
• Начните делать по-новому самые разные вещи, не имеющие отношения к привычке. Так Вы разовьете гибкость мышления и отвлечетесь. Чаще используйте руку, которая не является ведущей. Планируйте новые маршруты. Убедите в своей правоте, не прибегая к высмеиваниям и давлению. Откажитесь от конфликта в момент его зарождения;
• Высыпайтесь. Усталый мозг и утомленное тело не в силах эффективно работать. И мозг, и тело будут стремиться к саботажу, потому что им не хочется напрягаться;
• Обратитесь за помощью. Бросаете курить — поговорите с врачами. Хотите стать более спокойным человеком — поговорите с друзьями. Спросите, что с их точки зрения мешает Вам это сделать;
• Избегайте ситуаций, провоцирующих Вас на возвращение к привычке. Не выходите общаться с коллегами во время их перекура. Не общайтесь с вспыльчивыми гневливыми людьми — они убедят Вас в том, что Вы имеете право кричать и давить;
• Находите все новые аргументы в пользу того, что Вы двигаетесь в нужном направлении.

«Изменение никогда не заканчивается. Каждый день Вы открываете себя заново. Вы всегда в движении, но каждый день решаете, куда именно двигаетесь: вперед или назад»

Джеймс Альтушер