Как избавиться от злости?


Есть эмоции, которые сильно осложняет нашу жизнь. Нам кажется, что эти эмоции — неотъемлемая часть наших переживаний, однако не все эмоции относятся к базовым. Основных, биологически запрограммированных эмоций и чувств не так и много: страх, радость, гнев и печаль. Они способны выразить всю гамму переживаний как у животных, так и у людей. Однако у людей эмоциональный ряд гораздо шире. Обида, злость, тревога, вина, удивление, негодование. 

как избавиться от злостиНе все эмоции и чувства помогают нам. Иногда они становятся помехой. Взять, к примеру, злость. Ее прародитель — гнев. Он возникает тогда, когда Вы не получаете желаемого. Ваши желания не удовлетворяются. Но гнев в чистом виде встречается не часто. Обычно он маскируется злостью или раздражением. Иногда они становятся хроническими. Итак, как же избавиться от злости?

Если принять то, что корни злости кроются в гневе, а гнев возникает, когда мы не получаем того, что хотим, нужно понять, чего же нам недостает. Однако дело не только в том, что у нас чего-то нет. У нас много чего нет такого, от чего мы бы не отказались. Но нас это не сильно трогает. Что еще нужно для возникновения злости? Убежденность в том, что мы должны ЭТО иметь. Под ЭТИМ не обязательно подразумеваются вещественные предметы — дом, машина, украшения и прочее. Речь может идти об уважении, любви, внимании, заботе, преданности. Или о повышении на работе. Мы считаем, что за наши заслуги нас обязаны любить, относится к нам с уважением, ценить нас. А этого нет. Мы стараемся, рассчитывая на то, что получим желаемое, а наши усилия никак не вознаграждаются.

злостьВозникает закономерный вопрос: как избавиться от злости в такой ситуации? Ведь, раздражение появляется тогда, когда наши ожидания не оправдываются. Если мы продолжаем прикладывать усилия в надежде, что их оценят, мы закрепляем свое негодование. Ситуация может показаться тупиковой, но выход из нее есть, поскольку внешнего источника, сформировавшего Ваше негодование, нет. Все дело в Вас. Положа руку на сердце, Вы с этим согласитесь. А раз дело в Вас, значит, именно Вы и можете исправить положение.

Начните с того, чтобы перестать работать на воображаемый результат. Представьте, что Ваши усилия не оценят. Никогда. Вас не полюбят, несмотря на Ваши старания — сердцу не прикажешь. Ваша сверхурочная работа не будет оплачена, как Вы на это рассчитываете. Удача не повернется к Вам лицом просто потому, что уже давно пора. Есть вещи, которые не изменятся. Как Вы станете жить дальше? Будете продолжать биться лбом об стену? Или отступитесь и пойдете искать другой путь?

От злости можно избавиться одним простым способом — перестаньте ждать. Возьмите ситуацию под контроль. Начните делать то, что достоверно принесет результат. И начните, наконец, делать то, что Вам нравится, что хочется, а не то, что должны оценить окружающие.

Каждый раз, приступая к тому или иному занятию, задавайте себе вопрос: ради чего я это делаю? В ответе должен быть смысл для себя самого. Станете Вы продолжать, если прибавка в зарплате Вам не светит? Оказывать бесплатную помощь тем, кто может заплатить? Помогать тем, кто Вами манипулирует?

избавиться от злостиЧестно ответив на эти вопросы, Вы станете меньше работать ради сомнительного отдаленного успеха, ради похвали и поощрения. Ваши цели станут реальными, а значит, более реальным станут и шансы на их достижение. Да, возможно, Вы так и не получите прибавку к зарплате в ближайшее время. Но теперь, понимая это, Вы перестанете пропадать на работе. Не получив более высокую должность и перестав ждать, когда Вас повысят, Вы подыщите себе новую работу. Не найдя понимания, любви и уважения, Вы разорвете отношения, которые себя исчерпали. Вы перестанете ждать и начнете действовать.

 Начните проявлять уважение к самому себе, считаться с собой, и Ваша злость утихнет. Окружающие перестанут Вас раздражать, Вы станете получать больше удовольствия от жизни.

 



 

М.Шиффман
Лицом к подсознанию

Р. Чалдини
Психология влияния

В. Москаленко
Когда любви слишком много