Как сказать нет?


Почему одни без труда высказывают свое мнение, а другие его стесняются? Почему одни делают то, что считают нужным и правильным, а другие постоянно идут на поводу у других? Почему одни знают, как сказать нет, а другие не понимают, как это сделать? Характер у людей разный, вот и весь ответ. Да, это так. Однако многие черты характера могут оказаться похожими. Люди могут быть ответственными, активными, добрыми и так далее. В этом они схожи. Что именно отличается?

Что в действительности мешает отказать? Как правило, это страх или опасения. Страх, что тебя отвергнут из-за твоего отказа. Что перестанут с тобой общаться. Что тем или иным способом накажут. Это то, что касается взрослых людей. В подростковом возрасте добавляется страх быть высмеянным, услышать в ответ «маменькин сынок (мамина дочка)», «трус». Очень важно научить говорить нет подростка, в противном случае он рискует попасть в неприятности, поскольку в этом возрасте крайне важно мнение сверстников. Нужно научиться выбирать тех, чье мнение действительно стоит учитывать, а чье лучше игнорировать.

Как сказать нет

Вернемся к взрослым людям. Говорить нет труднее тем, кто имеет неустойчивую самооценку, кто испытывает трудности в постановке собственных целей. Такие люди зависят от окружающих. В той или иной степени они подстраиваются под других: «Я соглашусь, и он (она) будет доволен».

Если Вы хотите научиться отказывать, помните, что Вы:

  • имеете право сказать «нет», не испытывая чувства вины, просто потому что считаете этот ответ правильным,
  • отстаивать собственные интересы, идти к своим целям, а не в обратную от них сторону, идя кому-то навстречу, отказываете в конкретной просьбе. Отказ не должен повлечь за собой санкции в отношении Вас. Если на Вас начинают давить в надежде изменить Ваше решение, если Вами манипулируют, не сомневайтесь в своем решении. Вы не обязаны воплощать в жизнь ожидания окружающих. Помните, что точно так же могут отказать Вам, и не стоит на это обижаться.

И еще подсказки:

  • перед тем, как сказать «да», подумайте: действительно ли Вы этого хотите? Каковы причины Вашего согласия? Не обманывайте себя: если Вы соглашаетесь, чтобы избежать конфликта, признайте это. В некоторых случаях, такое согласие — правильное решение, но только в некоторых;
  • три раза подумайте, прежде чем согласиться, если Вы соглашаетесь для того, чтобы Вас похвалили. Услышать теплые слова в свой адрес, конечно, приятно, но обратная сторона такой позиции Вас не порадует, ведь, Вы хороший (хорошая) только потому, что согласились. Получается, что Вы становитесь «плохим», если отказали. Такой подход — плохая основа для отношений. И в глубине души Вы сами это понимаете.

Не стесняйтесь отказывать, когда Вам не нравится предложение. Друзья и хорошие знакомые от этого не исчезнут. Тем более близкие люди. К слову сказать, умение отказывать и умение принимать отказ — прекрасный индикатор отношений.

 



 

М.Шиффман
Лицом к подсознанию

Р. Чалдини
Психология влияния

В. Москаленко
Когда любви слишком много