Я все время беспокоюсь за близких!

Думать о том, как себя чувствуют наши близкие, нормально. Так проявляется забота. Но при любом подходящем случае думать, что с ними случилось нечто ужасное, это перебор. Каждый из нас знает, что такое беспокойство. В те или иные моменты времени мы беспокоимся за близких, свое и их будущее, переживаем по поводу текущих проблем— свойство одной стороны, свойство полезное. Оно может значительно осложнить отношения. Как? Вот примеры.

• Ваш муж задерживается, его телефон отключен. Вам не дозвониться до него 5 минут, 10, 20, 30, час. В его верности Вы уверены. Что остается? Случилось нечто ужасное. И, вот, уже фантазия включилась вовсю. Украли телефон — это цветочки. Об этом думаешь первые пять минут. Дальше тревогу в рамках удержать не удается. Он же на машине! Наверное, попал в аварию. И страшную! Иначе бы позвонил! Или на него напали! А, может, он решил от меня уйти? Ведь, вчера мы снова сильно поскандалили! Нужно было держать себя в руках, а теперь сама виновата!
• Дочь обещала вернуться к 9 вечера. Сейчас — 15 минут десятого, ее нет. Она молодая и глупая. Наверное, позволила кому-то себя обмануть. Или нет. По телевизору говорят, что в ее возрасте пробуют алкоголь или наркотики. Все, теперь покатится по наклонной.
• Сын уехал с друзьями на пару дней за город. И не звонит. И до него не дозвониться. Собирались на рыбалку. Вдруг, лодка перевернулась? Или заснули в доме с неисправной электрикой!... Куда же они точно поехали? Надо туда мчаться!

Я все время за них беспокоюсь!!!

Примеры можно приводить до бесконечности. Заканчиваются случаи одинаково: все возвращаются домой без приключений. Муж застрял в пробке или заговорился с другом, а телефон сел. Дочь вообще не видит никакой проблемы в том, что задержалась на полчаса: «Мама, ты сама вовремя никогда не приходишь». А сыну и в голову не приходит, что Вы готовы вызывать МЧС.

Вы и сами согласитесь с тем, что в большинстве случаев паникуете напрасно. И толка от чрезмерного беспокойства нет никакого. А вреда — больше, чем достаточно. Вы набрасываетесь на опоздавшего. Упрекаете, что он думает только о себе. Ситуация повторяется снова и снова. Можно ли ее изменить?

Да. Для начала в тот момент, когда Вы начнете чрезмерно беспокоиться, остановитесь и глубоко вдохните — раз 10. Пойдите на кухню, выпейте воды. Вспомните, было ли такое раньше? Почему сейчас события должны развиваться по наихудшему сценарию?

Некоторые убеждены в том, что беспокойство позволяет уберечь близких от неприятных событий. То есть чем больше и чаще Вы станете советовать близким думать о своей безопасности, тем будет лучше. На самом деле от постоянных разговоров на эту тему мало что меняется в лучшую сторону. Особенно в том случае, если Вы говорите об этом часто. Ваши слова становятся фоном, который уже не воспринимается всерьез. Вас не слышат. Если Вы действительно хотите, чтобы сын или дочь, муж или жена, родители Вас услышали, измените свои слова. Поговорите один раз, но без упреков и обвинений. Объясните, что Вам не надо много: один своевременный звонок. Попросите их отзваниваться, когда они могут это сделать, а также следить за уровнем зарядки телефона.

Иногда мы не берем трубку, чтобы не слышать неприятные слова. Да, мы обещали прийти вовремя, но здесь так хорошо! Мы веселимся, разговариваем, играем. А ты не разрешаешь задерживаться. А я не хочу отсюда уходить. Здесь все будут до 10! Уж, лучше я просто не возьму трубку. И так, и так будет выяснение отношений. В этом случае Вы можете обсудить варианты. Пусть дочка задержится. Не настаивайте на том, чтобы она была дома в 8 или 9 вечера. Договоритесь на 10. Как вариант.

Если Вы не хотите идти на компромисс, вероятно, Вы очень любите все держать под своим контролем. А другие не любят, чтобы их контролировали. Это еще одна причина, по которой дети (или другие члены семьи) могут опаздывать или пропадать из Вашего поля зрения. Они хотят самостоятельности. Особенно это касается детей подросткового возраста и взрослых людей. Их не нужно все время строить, говорить им, когда приходить, с кем общаться, а кого избегать. Они решат сами. Если Вы сторонник контроля, уменьшите его. В этом случае понимания с близкими будет больше.

Если же Вы беспокоитесь по любому поводу, если в проводите в состоянии беспокойства большую часть дня, обратитесь к специалисту. Начать можно с невропатолога, психолога или психотерапевта.