Как продлить молодость?


Хотелось бы подольше оставаться молодыми, радостными и энергичными. Но состояние организма со временем меняется. Еще никому не удалось предотвратить биологические изменения, наступающие с возрастом. Однако замедлить старение можно. Как? Вот основные факторы, позволяющие продлить молодость, сохранить здоровье и хорошее настроение:

Как продлить молодость

  • Умение адекватно справляться со стрессом. Делаем акцент на слове «адекватно», ведь, в конечном счете, со стрессом так или иначе справляется большинство людей, вопрос в том, какой ценой им это удается. Алкоголь, бессонница, нервное истощение — частые спутники стресса, но крайне неэффективные. Умение держать ситуацию под контролем, планировать будущее независимо от текущих неприятностей, умение наслаждаться тем хорошим, что есть сегодня, получать удовольствие от жизни в целом и от мелочей, в частности, помогают переживать стрессовые обстоятельства;
  • Сбалансированное питание: уменьшение количества калорий, устранение из рациона фосфатов, ускоряющих процессы старения, употребление в пищу продуктов, замедляющих возрастные изменения, авокадо, лосось, инжир, орехи, лучше грецкие. Они содержат антиоксиданты;
  • Отсуствие лишнего веса. Лишний вес — причина самых разных заболеваний, начиная от сердечно-сосудистой недостаточности, заканчивая проблемами с суставами. Лишний вес мешает нам быть энергичными, а, как известно, движение — это жизнь;
  • Физические тренировки. Речь не о том, чтобы профессионально заниматься спортом, а о ежедневных нагрузках, помогающих держать организм в тонусе, укреплять мышечный скелет;
  • Умственная нагрузка. Такой нагрузкой могут стать разного рода игры, чтение книг, изучение иностранного языка. Ученые доказали, что интеллектуальная нагрузка влияет на состояние мозга в целом. Люди, тренирующие свой мозг, даже в пожилом возрасте сохраняют способность заниматься сексом;
  • Регулярный секс. Он снижает уровень вредного холестерина, улучшает настроение, позволяет поддерживать достойный гормональный уровень;
  • Полноценный сон. Во время сна организм восстанавливает свои силы. Недавние исследования показали, что люди, спавшие меньше 7-8 часов в день и увеличившие количество сна на час-два, стали чувствовать себя существенно лучше. Полноценный сон позволяет лучше усваиваться питательным веществам, снижает риск инфаркта и инсульта;
  • Остсутствие вредных привычек, химических зависимостей. Курение, злоупотребление спиртными напитками сказываются на сосудах, приводят к атеросклерозу, повышают риск развития сердечно-сосудистой недостаточности, гипертонической болезни, заболеваний желудочно-кишечного тракта и прочих заболеваний. А болезни, в свою очередь, никогда не оздоравливали организм.

Огромное значение для сохранения молодости и здоровья имеет положительный настрой, хорошее настроение, оптимизм. Положительный настрой поддерживает нервную систему, которая, в свою очередь, неразрывно связана с иммунной и гормональной системами. Душевное благополучие, умение радоваться жизни — один из основных факторов, продлевающих молодость. Поэтому, по возможности, не расстраивайтесь, находите поводы для радости и не упускайте контроль над своей жизнью!

М.Шиффман
Лицом к подсознанию

Р. Чалдини
Психология влияния

В. Москаленко
Когда любви слишком много