Думайте о хорошем
Многочисленные эксперименты свидетельствуют о том, что мы сами формируем свое настроение. Думая о хорошем, мы лучше себя чувствуем и оптимистичнее воспринимаем мир. Критики могут возразить: а как же жизненные обстоятельства, которые, волей-неволей оказывают на нас влияние? А состояние здоровья? Разве можно радоваться, когда не выпускаешь из рук носовой платок? Когда лечишь сорванную спину? Когда не удается нормально высыпаться? Не говоря уж про хронические заболевания (с которыми также можно "договориться").
Как повлиять на настроение?
Не будем спорить: здоровье и обстоятельства, конечно же, оказывают влияние на настроение. Однако не решающее. В этом можно убедиться, пообщавшись с людьми, не отличающимися богатырским здоровьем, но более оптимистичными. Или с теми, кто болея, влюбился или отправился в долгожданное путешествие. Итак, как же мы влияем на свое настроение?
В первую очередь, мы определяем свой круг общения. И если в него входят только разочарованные люди, обвиняющие всех и вся в своих жизненных неудачах, это наш выбор и только наш. Неудивительно, что общение с такими людьми не способствует позитивному взгляду на жизнь.
- Общение с оптимистами, людьми, создающими свою жизнь, а не плывущими по течению, повышает уверенность в своих силах, позволяет поверить, что и у нас есть возможность добиться желаемого.
- Еще один фактор, который воздействует на наше настроение, -это то, на что мы обращаем внимание. Недавний эксперимент, проведенный Facebook, в очередной раз подтвердил известную истину: акцентирование внимания на негативе ухудшает наше настроение, а возможность видеть хорошее, напротив, повышает его.
Суть эксперимента заключалась в следующем: в течение недели одним пользователям, не ставя их в известность, показывали только негативные новости, а другим – только позитивные. Под воздействием воспринимаемой информации среди первых значительно участились комментарии отрицательного характера, среди вторых – положительного. Хорошее надо учиться замечать, в отличие от плохого, которое само рвется в нашу жизнь.
Новости: ЗА и ПРОТИВ
Сколько раз в день Вы смотрите новости? 2? 3? 5? Больше? Зачем? Если Вы не биржевой маклер, кормящийся с малейших колебаний рынка, зачем Вам по 10 раз на дню слушать одно и тоже про войны, санкции, аварии и прочие беды? А сколько раз Вы потом озвучите всю эту «информацию» в беседе с друзьями, коллегами, родными, запихивая весь этот негатив в подсознание. Измените эту привычку: поставьте внутренний барьер, фильтр. Начните, наконец, себя контролировать!
"Не читайте советские газеты!"
Вспомните совет Филиппа Филипповича: «И Боже Вас сохрани, не читайте до обеда Советских газет!» (кинофильм «Собачье сердце»). Мир не рухнет, если Вы не посмотрите лишний раз новости. Мир не рухнет и уж тем более не будет относиться к Вам лучше, если Вы будете рассказывать ему о своих проблемах и болячках. Проговаривая же всё это лишний раз Вы продлеваете свое мрачное настроение, вместе с ним ухудшается самочувствие. Негатив возвращается к Вам в виде бессонницы, кошмарных снов, плохого самочувствия, постоянного беспокойства, неоправданной злобы и даже агрессии, тревоги, нервных срывов и апатии.
Как думать о хорошем?
Конечно, невозможно стать абсолютно другим с утра понедельника. Однако можно начать менять свою жизнь, своё отношение к жизни прямо сейчас, в эту минуту. Можно даже научиться вставать с ТОЙ ноги! Это долгий, но интересный и увлекательный процесс. «Ревизию» того, что в Вашей жизни хорошего, ценного, неповторимого можно проводить каждый день, до тех пор, пока Ваше сердце не будет наполнено благодарностью за всё, что Вы имеете, за всех, кто Вас окружает. Помните об этом и думайте об этом всякий раз, когда голову норовят заполнить дурные мысли. Обращая внимание на светлые стороны жизни, начиная от наблюдения за маленькими детьми и возможностью общаться с теми, кто Вам действительно нравится, избегая углубляться в негатив, Вы существенно улучшите свое повседневное настроение. Думайте о хорошем, и Вы увидите, что радостных и светлых моментов в жизни огромное множество!
